2020-10-31来源：说到蛀牙很多人都会感觉牙齿一疼，确实蛀牙带来的危害极大。那么我们应该如何预防蛀牙呢？
蛀牙的预防方法
1、定期检查
想要牙齿的健康，那么定时的去检查是不可少的。检查可以帮你发现疾病，同是还有预防的效果。
2、少吃零食
少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等;少吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损。
3、补充营养
足够的钙、磷、维生素ACD能促进健康的牙釉质形成，多吃富含维生素D、钙、维生素A的食物，如肝、蛋、肉、鱼、豆腐、虾皮、菠萝、胡萝卜。多吃含氟较多的食物，如鱼、虾、海带、海蜇等。
4、口腔清洁
刷牙有助于减少牙菌斑对牙釉质的损害，含氟牙膏能有效预防龋齿。早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯;如果饭后不能立刻刷牙和漱口，应该把自洁食物放最后吃，如苹果和芹菜能帮助清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑。
预防蛀牙的食物
1、香菇
香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
5、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
6、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
